Celoživotně - díky genům a přirozené lenosti mám sklon k přibírání na váze. Při výšce 186 jsem měl během studia na VŠ kolem 85 kg - celkem OK. 20.8.1988 jsem se oženil - oblek jsem použil jen na svatbu - a pak jsem do něj nevlezl. Během vojenské služby od října 89 do června 90 jsem přibral asi na 95 a v následujících letech se váha vyšplhala až na 102, někdy i více.
Od září 2000 plavu 2xtýdně 3 km, ale váha po přechodném poklesu těsně pod 100 se vrátila zpět na 102 - po plavání je hlad!
Od podzimu 2001 trochu běhám s Dorotkou a pak i sám orientační běh, ale výkonnost a systematický trénink nic moc.
V roce 2002 jsem si všiml, jak kolega R.D. v očích hubne. Doporučil mi knížku a od 19.12.02 si v ní čtu. Podle rad se snažím i držet, ale nejde to zdaleka ve 100%. Přesto následující údaje překvapují i mě samotného:
Váha:
datum kg
23.5.03; 92,3
16.5.03; 93
5.5.03; 93,3
30.4.2003 92,7
25.4.2003 93,2
14.4.2003 94
13.4.2003 94,5
31.3.2003 94,7
28.3.2003 94,4
24.3.2003 94,8
19.3.2003 95,5
17.3.2003 95,7
14.3.2003 95,3
13.3.2003 96,3
7.3.2003 96,6
3.3.2003 97,7
7.2.2003 97,6
5.2.2003 98
20.1.2003 98,3
17.1.2003 98,8
13.1.2003 99,5
10.1.2003 98,5
6.1.2003 99,7
30.12.2002 100,3
19.12.2002 101,8 Jím tedy hubnu
3.12.2002 101,9
25.11.2002 101,3
4.10.2002 100,9
6.9.2002 101,3
2.9.2002 101,6
O jakou knížku šlo? Nakladatelství Pragma vydalo knihu Montignac Michel: Jím,tedy hubnu...A natrvalo. Principy v knize popisované jsou jednoduché: nejíst potraviny s vysokým glykemickým indexem. To jsou ty potraviny, které rychle v zažívacím traktu uvoňují glycidy a stimulují slinivku k vyšší produkci inzulinu, který pak energii tlačí do tukových zásob a stimuluje pocit hladu. Více např. na stránka o glykemickém indexu na STOB - stob obezitě nebo www.glykemicky-index.cz
Jak to dělám v praxi?
Nejím: brambory, rohlíky, chléb jen málo a to celozrný, koláčky, zákusečky, čokoládku, přestal jsem sladit čaj a kávu
Jím: sýry, salámy, šunku, sušené ovoce, maso, mléko, hrách, fazole, čočka, jogurty, tvaroh,
zeleninu, trochu ovoce, mléko, bílou kávu
Jak jím: podle hladu - 3-4-5x denně, neomezuju se, hlad nemám
Co k tomu: PLAVU 2x týdně 3 km v čase kolem 52 minut Viz tady
občas běhání, zvláště o víkendu Viz tady